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爱眼护眼 守护心灵之窗
作者: 张丽红 来源: 原创 点击数: 1082 更新时间: 2017年04月27日

爱眼护眼  守护心灵之窗

如何保护眼睛

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:

    人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上;看电视时要有环境灯光;少玩游戏机,上网切忌痴迷;读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节;保持书写距离30~35厘米;切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳;每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态;坚持体育锻炼,多做户外活动;合理安排作息时间;保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜;屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜;高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离。

操作电脑的人如何"爱眼"

随着电脑的普及,操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么,应该怎样进行眼保健呢?请注意以下几点:

    避免长时间连续操作电脑,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以远眺或做眼保健操。 (2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 (3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 (4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 (5)如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

常看绿色对视力保健有益吗? 

绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使调节放松,使眼睫状肌休息,减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野,一望无际的绿油油的森林和庄稼,清新宜人的空气不但能使人心情愉快,胸怀开阔,也能让人"极目楚天舒"。

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